现实生活中有很多的人都有很多的不良习惯会对精子造成很大的伤害，会导致精子活力低、精子质量低和死精症，这可能会对男性的生育能力造成很大的影响，所以我们必须要了解哪些不良行为可以导致男性精子质量下降，下面就让沈阳男科医院的医生为大家讲解常见的几种导致男性精子质量下降的行为，也好让大家多加注意。

　　1、吸烟和饮酒

　　男性吸烟喝酒的坏习惯可能导致精子质量下降，尤其是长期吸烟和饮酒。这些行为也会显著增加身体负担。长期吸烟饮酒后，受烟酒中有害物质的影响，除了器官功能下降外，抵抗力也会下降，甚至影响精子细胞的功能。男性精子质量下降的可能性将增加，并可能干扰正常生育能力。因此，男性应该通过戒掉吸烟喝酒的坏习惯，保持健康。一般来说，如果我们坚持戒烟酒这个好习惯，我们可以提高男性精子细胞的质量，以保持良好的生育能力。

　　2、熬夜很长时间

　　许多的男性也有经常熬夜的不良行为也很可能导致精子质量下降。这种不良生活习惯是不可取的，熬夜的负面影响更为明显。长期熬夜很容易导致器官功能下降，甚至加速人的衰老。在人类衰老的过程中，精子细胞的质量也会下降。这是熬夜的负面影响。因此，如果男性想要保持健康，更重要的是要注意养成良好的生活习惯，通过早睡早起、有规律的工作和休息来促进健康。一般来说，有规律的工作和休息以及充足的睡眠时间可以有效地延缓身体衰老，增强器官功能。

　　3、经常久坐

　　许多男性通常有久坐的行为，这可能导致精子细胞质量下降，久坐可能是影响男性精子质量的一种不良行为。在久坐的情况下，阴囊温度会升高，精子质量会随着温度的升高而降低。精子细胞受损的可能性会增加。因此，男性要想保持良好的生殖功能，防止精子质量下降，平时就应该保持良好的生活习惯。他们不应该总是坐着不动。他们应该起床多做运动，以保持局部散热良好。

　　4、经常手淫

　　有一部分男性有手淫的习惯，因为成年男性都得释放性欲，有些没对象和长期出差就会用手淫来释放，因为人们手上多少都会有细菌的，细菌会通过手淫的过程进入到男性的阴茎，导致生殖器官被感染容易滋生龟头炎、前列腺炎、睾丸炎等男科疾病，这些炎症会对精子造成很大的伤害，导致精子活力和质量变低。

　　以上就是沈阳男科医院医生为大家讲解的四个伤害精子的不良习惯，所以我们要保护我们精子的质量和活力 我们就必须戒除烟酒、熬夜、久坐和手淫额不良生活习惯。这样我们才能有一个健康的精子，来增加我们的生育能力。